boek

Mediteren in 7 weken

mediteren in 7 weken

Mediteren in 7 weken is een praktisch werkboek dat voort is gekomen uit mijn persoonlijke zoektocht naar een concrete en toegankelijke manier om negatieve gedachten snel en effectief om te buigen. Er zijn talloze boeken en cursussen over mediteren, vaak vol met eindeloze theorieën en voorschriften over hoe het 'moet' bij voorkeur in kleermakerszit en gehuld in rode doeken, zittend op een bergtop. Al die adviezen gaven mij meer verwarring dan helderheid.
Ik zocht een eenvoudige en praktische aanpak om mijn denkpatroon te veranderen. Weg van angstige gedachten, gevoelens van minderwaardigheid, en een gebrek aan zelfvertrouwen. Maar een boek dat hierin voorzag, kon ik niet vinden. Daarom besloot ik het zelf te maken. Na jaren van therapieën, cursussen, talloze boeken en eindeloos oefenen met mediteren, kreeg dit werkboek Mediteren in 7 weken eindelijk vorm. Het is een praktisch en toegankelijk boek geworden dat je echt verder helpt.

wat is meditatie

Het werkboek bestaat uit 7 hoofdstukken waarin elk hoofdstuk je stap voor stap helpt om nieuwe inzichten te krijgen door middel van eenvoudige oefeningen. Het enige wat je hoeft te doen, is eerlijk antwoord geven op de vragen en regelmatig mediteren.

Wat is mediteren eigenlijk?
Mediteren betekent leren loslaten: het loslaten van negatieve emoties, vooroordelen en oordelen. Tegelijkertijd helpt mediteren je om positieve emoties te omarmen, de kleine dingen in het leven te waarderen en, misschien wel het belangrijkste, jezelf te waarderen. Het brengt je rust en balans.

Mediteren begint simpelweg met zitten in stilte. 
Richt je aandacht op je ademhaling en laat gedachten of emoties die opkomen er even zijn. Geef er aandacht aan, maar laat ze vervolgens weer los. Door meditatie leer je niet mee te gaan in de stroom van (negatieve) gedachten. Dit creëert rust en ruimte in je hoofd, waardoor emoties en gedachten niet langer de overhand nemen. Jij behoudt de regie en controle over je innerlijke wereld.

werkboek

Omdat dit een werkboek is, kun je direct zelf aan de slag met de schrijfmomenten. Door jouw gedachten en inzichten in een mooi schrift vast te leggen, creëer je een persoonlijk en tastbaar document. Een waardevolle verzameling die je helpt om je groei en inzichten te koesteren.
Breng jouw eigen inzichten naar boven door te mediteren en zet de eerste stap naar een nieuw leven, waarin je meer rust zult ervaren in zowel je hoofd als je lichaam!